SweetJane

Jooh, eli täl hetkellä mennään n. 200-300kcal/pv plussan puolella, lihasta kasaan vaan mahdollisimman paljon. Tässä nyt reilu kuukauden menny jo. Jos läskiä tulee niin tulkoot, viikoilla 4-10 alkaa kuitenki dietti niin ei väliä, sillon olis sit tarkotus saada se -10kg vielä pois. Paino on tasaisesti vähän noussut, hyvä, ainaki teen siis jotain oikein. Vaikee vaan syödä tarpeeksi kun tottunu vetää vaan 1700kcal pintaan päivässä. Diettiä odotan siis innolla, se on paljon helpompaa kun tää "possuilu". Kulutusta tosi vaikee arvoida tarkkaan. Enkä ole ihan varma että oonko jostain lukenu että jos erittyy stressihormoonia ja sen alaisena tekee kovalla sykkeellä ni se tekee silti enemmän haittaa kun hyötyä kropalle, tietääkö joku että miten vaikuttaa kalorikulutukseen? Vaikee arvioida siis peruskulutus, eli paljon kulutan normaalin työpäivän aikana. Sykemittari vois tässäkin asiassa auttaa. Olis helpompi lähteä laskemaan mihin tiputan kalorit sit ekana.

Polvet ja kyynärpäät ollu kauheen kipeet pari päivää, veikkaan että oon innostunu nostamaan treenipainoja liikaa. Takapuoleen löysin tosi hyvät liikeet Gymlogeista, takapotkua, jalkaprässi leveällä jalkojen asennolla, tietenki kyykyt ja Sjmv, josta tuli välittömästi suosikkini. Siihen kun älyää laittaa vaan tarpeeks (ei kuitenkaan liikaa!) painoa niin seuraavana päivänä huomaa kyllä et tullu jotain tehtyä! Aivan mahtavaa. Vatsalihaksille pitäs keksii pari liikettä lisää, lähinnä miten saa alavatsalihakset ja vinot hyvin treenattua. Täl hetkellä tulee treenailtua 2-jakoisella, yleensä 1on 1off tai 2on 2off, riippuen työvuoroista, huomasin viikolla että ilta-aamusta (5h unta välissä) ei kannata lähtee suoraa tekemään jalkatreeniä. :D

Dietin ollessa ohi julkaisen mahtavat ennen-jälkeen kuvat, mitä olen saanut aikaan vuoden aikana.