Eli uteliaisuuttani kyselen että onko noista boostereista ja tehon lisääjistä oikeasti apua?eli parantaako kuinka hyvin treeni tuloksia?

Hard Testoa ja Anaboldia oon käyttänyt. On noista jonkinlaista hyötyä jos ravintopuoli on muuten kunnossa ja oikeesti treenaa kovaa. Tota on kans osa hehkuttanut

http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/jack3d-250-g

Tärkeintä on jos kehittyä haluat ruoka, treeni ja nukkuminen/palautuminen.

Lisäravinteista tärkeimmät on kunnollinen palkkari hiilareilla ja protskulla teet sen sitten itse tai ostat valmiin ja lisäksi kreatiini ja BCAA. Kreatiineista kaikki kolme monohydraatti, sitraatti ja pyryvaatti ovat toimivia. Eniten tehoa kuitenkin mun mielestä saa monohydraatista koska se samalla kasaa myös nestettä kehoon kun taas pyryvaatti ei. Kreatiinin avulla saat oikein annosteltuna nostettua tuloksia nopeastikin ja samalla palautuminen on reilusti nopeampaa. Proteiinin saannissa on tärkeää että saat sitä noin 3g per painokilo päivässä eri lähteistä.

Sinkki/ mangnessium on myös aika tärkeä koska sinkki huolehtii mm. kropan oman testosteronintasapainosta (treenaavalla noin 30mg päivässä on hyvä) ja mangnessium huolehtii lihaksista. B-vitamiini taas on lihasten ja hermostojen suojeluun tärkein vitamiini.

Jos kehittyä haluat niin muista pitää isojen lihasten treenit osana joka viikkoista treeni ohjelmaa eli kyykky, mave ja penkki koska ne aktivoivat monia lihasryhmiä samanaikaisesti. Osa myös uskoo vahvasti että niitä treenatessa testostreronin tuotanto tehostuu jolloin saa parempaa hyötyä myös muusta treenistä.

Hyvä treeniohjema on myös TÄRKEÄ, koska lihaksilla pitää olla sopivasti palautumisaikaa. Jos sulla ei oo hyvää ohjelmaa suosittelen tutustumaan Muscle & Fittness lehteen jossa on usein hyviä ohjelmia. Toki muissakin treenilehdissä ihan ok ohjelmia ollut.