Elikkä kun treenaa intensiivisesti mm selkää, rintaa, ja jalkoja esim kyykky,mave,rive,leuvat,penkki,pystäri (olkapää/rinta) ei kannata käsiä treenata erikseen näiden pääliikkeiden takia (hauis/ojentaja) ylikuormituksen vuoksi jos painot on kokoajan nousujohteisessa suunnassa pääliikkeissä. Koska ylimääräinen rasitus tulee vaikuttamaan näiden päälihasryhmien (isojen lihaste esimerkiksi rinnassa ja selässä )kehitykseen heikentävästi koska kädet eivät ole täysin palautuneet välttämättä tehdessäsi seuraavan kerran vaikka rintaa tai leukoja myötäottein joka tietenkin heikentää suoritusta joka on tarkoitettu selälle ja rinnalle

Jos treeni on tarkasti laskettu tavoittelemaan näiden lihasten treenaamista maksimaalisin hyödyin

Kommenttia kehiin ! mielipiteitä, kokemuksia, näkökantoja ! =)

Tieksti on hieman tönkkö, toivottavati ymmärrettävä kuitenkin =s

Ite kyllä tullu treenattu esim penkki/vino/olkapää/ojentaja tai leuat/selkä/hauis/hartiat. Tietysti aloitan pääliikkeillä ja panostan niihin ja teen muita sen mitä jaksan. Kyllä tälläki tyylillä on lihasta tullu, mut oisha se kiva tietää jos ois parempiki tapa:D

Mikä on tripla-proteiinimäärä 82kg:lle ja mistä saa glutamiinia/mitä se tekee?:o

Mä teen salilla paljon kokonaisvaltaisia liikkeitä, mutta treenaan hauikset ja ojentajat kuitenkin erikseen eristävillä liikkeillä.

On toiminut helvetin hyvin. Mä en vois kuvitella olevani treenaamatta käsiä erkkseen.

Jokainen treenaa tavallaan ja jokaisen täytyy mun mielestä ite löytää se sopivin treenitapa ja -ohjelma.

Ai että iha 6x oma paino:D eipä oo tollast enne kuullu eikä tosiaa tulis ees onnistuuu tääl intissää...

Selevä. No jää kuiteki haaveeks toi "prodepumppi", eipä oikee yksinasuvana oo missää vaiheessa varaa syödä noin 1,5kg lihaa päivässä + muut ravintolisät. Horkkaki ois varmaa halvempaa ja varmasti helpompaa...

Ei siitä sen enempää, arska ny oliki iha omas sarjassaa:D