Ite en nii paljoo jaksa stressaa tost ruuast, eile Hesen mega-ateria ja tänää pizza&kebab iha peräkkäi ku oli vähä nälkä beachipelie jälkee;D silti voisin väittää et oon normaalii paremmas kunnos, liikun vaa nii paljo et ei tunnu jäävän mitää vyötärölle:P

Aijoo ja unohtu mainita et proteiini on kyl sellai mist pidän hyvin huole; maitoplussaa, maitorahkaa, raejuustoo ja heraa. Pyrin sellasee 2-2,5g proteiinii painokiloo kohden.

thounii muokkasi viestiä 22:20 15.07.2013

Joskus ite kokeilin VHH tyylistä ruokavaliota ja ei se oikein sopinu. Oli sellanen väsyny ja heikko olo niin fyysisesti ku henkisestikin.

Nyt oon yrittäny saada proteiinia 1.8-2g per painokilo.

Rasvaa abööt 50-65g yhteensä ja loput onkii sitä hiilareita.

Joinaki päivinä enemmän proteiinia kuin muina ja toiste päin.

storm89 muokkasi viestiä 23:48 15.07.2013

Treenaan yleensä kolmena päivänä viikossa. Tunti salia ja joku 7km juoksulenkki heti perään.

Aloitan aamun proteiinilla kuten munakas ja lappaan lusikallisen pellavansiemenöljyä naamaan.

Nyt kun laihdutan en vedä proteiinijuomaa ollenkaan. Heitän naamaan vaan rasvatonta plus maitoa salin ja lenkin välissä. Lenkin jälkeen sitten ruoka.

Yrittäny tehdä sellaisen safkan joka kattais aika hyvin kaiken.

Teen usein sellaista mättöä missä on 700g paketti kanasuikaleita, toisinaan jauhelihaa.
Kattilaan heitän; mustia papuja, vihreitä papuja, punaisia linssejä, kikherneitä, porkkanaa, pinaattia, valkosipulia, punasipulia, kevytkermaa ja joko pippuri tai yrtti Cream bonjour. Chiliä myös ja muita mausteita.

Juon vielä ainakin yhden marja smoothien päivässä.

Hiilarit ja rasva on energiaa jota taas illalla ei enää tarvitse niin heitän jonkun proteiini pitoisen iltapalan naamaan.

Nyt alotin sen smoothie diettipäivä jutun. Saa nähdä toimiiko. 3 isoa smoothieta päivässä, ei muuta. Ja tämä kerran viikossa.

Syön päivässä about 5-6 pientä ateriaa ja smoothie.

http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod_id=1882 jos haluaa herkutella :)