Ite oon tykästynyt tähän Wendlerin 5/3/1-systeemiin, jonka yhdistin pakkikselta löytyneeseen fiksuun nelijakoiseen. Pari kertaa menee alkupainoja valitessa mutta siitä eteenpäin ohjelma onkin valmiiksi jauhettu ja helppo seurata.

|Eetu7| muokkasi viestiä 08:34 29.01.2014
Hep! Korjataas vielä, että jos ei ole aikaa/halua alkaa neljää kertaa viikossa salilla käymään tai muutenkaan kikkailemaan nelijakoisella, niin starting strength tai stronglifts ovat myös hyviä ohjelmia aloittaa. Perusliikkeitä, jolla on hyvä rakentaa pohjaa ja tekniikkaa