Oma paino: 90kg
Penasta 110kg

Marraskuussa 8x90kg. Ei tuu maksimivoimaa treenattua enkä ees muista koska ois maksimia tullu kokeiltua viimeks. Nyt ei oo tullu tasapenkkiä tehtyy vähään aikaan. Vinopenkki kässäreillä tuntuu toimivan ainaki mulla paremmin (siinä sarjapainot nyt 35kg/käsi).

en oo penkkiä tehny ikinä maximi painoilla että ihan vaan tanko ja siihen 10kg lisää millä oon tehny :D

kyykkäystä harrastan enemmänki tanko + 30kg enkä sitäkää maximeilla.

oisko siin 95-105

Kesällä ois suunnitelmissa vetästä joku voimaohjelma läpi. Nyt on turha ees mitään maksimia miettiä tai kokeilla kun pitkillä sarjoilla tehny massatreeniä. Välitykset kyllä ois hyvät penkkiin, mut eipä oo jaksanu panostaa, kun massaa on haettu treenillä tähän asti. Kattoo sit kehtaako tänne laittaa ku ennen voimakautta ne maxit kuitenki pitää kokeilla. Perkele ku paljon pienemmät kaverit nostaa vitusti enemmän ku minä

milläs se sit mitattaan ?

Ei koskaan tarpeeksi.. noh.. pääasia et tissit kasvaa

Penkist lähtee 115-120kg enempää ei nyt toistaseks saa :(

miksei saa ?

@fighter loppuu voima keske mieluusti nostaisin kyl reilusti enemmänki :p

85

jos jonakin päivänä se 100 KG nousee penkistä. tavotteen kannalta hyvä jos on haastetta vaikka yleensä oma paino on parhaana vastuksena

60...

65kg

Pena 155
Oma paino 105