Lukasin tossa joskus yhen treenioppaan. Siinä puhuttiin, että jos haluaa kasvattaa lihasmassaa, niin tärkein anabolinen tekijä (lihaksia kasvattava tekijä) on syötyjen kalorien määrä. Siksi kehonrakentajatkin vetävät ns. massakausia, jolloin tietysti treenaavat myös samalla lihasmassaa lisäävällä treeniohjelmalla.

Toinen hyvä pointti oli, että mieluummin treenaa liian vähän kuin, että treenaisi liika, koska liikaa treenatessa lihaskudoksisto ei ehdi palautua ja treeni menee hukkaan. Tärkeää on siis keskittyä treenin laatuun, eli jokaiseen toistoon ja sarjaan pitää keskittyä 100% tarkkuudella ja teholla.

Massatreenissä tärkeää on siis pitää välipäivä jokaisen treenipäivän jälkeen. Jokaisena treenipäivänä on myös hyvä treenata vain joku osa kehoa, ja treenata se kunnolla. Tällä tavoin saa varmistettua sen, ettei treenistä tule myöskään liian pitkä. Eli kolmas hyvä pointti oli, että treenitehot ja samalla myös hyöty, mitä painojen nostelusta saa irti alkaa laskea jyrkästi jo 45min treenin jälkeen. Tämä johtuu veren sokerin ja testosteronin määrän laskusta.


Noista pointeista voi sitten miettiä, että onkohan viestiketjun otsikko sittenkään ihan 100% oikeassa.

Toi Arnoldin G6 ohjelma on kyl tosi hyvä Aloittelijalle..onko kukaan kokeillut?

Ite aloitin suoraan golden sixillä. 4x viikossa ja kyllä se markka rikki meni 2kk kevyesti penkissä :D
Vaik ei se nyt mitään kerrokkaan..

Ite on tullut kokeiltua tota G6, ja se toimii kyllä Vaatii vaan aikaa aikaa ja vielä kerran aikaa Melkein 3 vuotta reeniä takana josta noin 2 vuotta totista joka pitää sisällään 4 kertaa viikossa punttisalille raahautumisen, 2 kertaa viikkoon pitkän lenkin ja oikean ruokavalion. Tem3 kysäs vatsalihasten näkyvyyteen jotain neuvoa, niitä lihaksia kannattas kasvattaa tekemällä vaikka vatsaprässiä ja rutistuksia 3xsarja kaks kertaa viikkoon. Jos rasvaa ei kerran mahassa ole ja ne ei näy niin selitys voi olla että niillä ei ole vaan tarpeeks kokoa Itsellä myös toimii täysillä vääntäminen, jostain syystä ei vaan mene ylikuntoon... vielä