ylimääräinen on aina ylimääräistä. todellakin kunnon ruokavalio, varsinkin maito on tehokasta palautuksessa. esim. kreatiini nesteyttää lihaksia ja siten tuo massaa ja 1-2 toistoa enemmän reeniin.. kun lopettaa syönnin niin massaakin häviää

Jauheina mull on:
- WHEY Ultra 2 protsku
- creatiini
- l-arginiini
- l-glutamiini
- malto 6

Ja sitt napit + litkut:
- Mivi total vitamiini liuos (sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit)
- magnesium
- kalkki
- jne..

Punttia on tullu väännettyä reipas 3 vuotta ja kyll sitä tulostakin on tapahtunut. Kunnon treenin + lisäravinteiden syrjässä kannattaa miettiä ihan koko ruokavaliota. Mä oon nyt tiputtanut tämän vuoden alusta tähän mennessä 12kg ja tulokset on pysyneet samoina..

Käytän...tottakai!

Kreatiini on muuten kiva aine, mutta se vaikuttaa kehon omaan kreatiinintuotantoon pitkäaikaisesti käytettynä. Kannattaa siis käyttää sitäkin myrkkyä pieniä määriä, ettei käy hassusti.

Ai niin, yksi hyvä vaihtoehto kaiken maailman omegoille ja kalanmaksavalmisteille on kotimainen rypsiöljy. Sitä aamuisin lusikallinen naamariin, niin saa kaikki tarpeelliset rasvahapot.

Öh, mistäs se sinne ravintoon olisi tullut, jos ihminen ei sitä pystyisi muiden eläinten tapaan tuottamaan?

http://fi.wikipedia.org/wiki/Kreatiini

Tuolla wikipediassa ei mainittu mitään mainitsemastani kreatiinin tuoton vähentymisestä, mutta koulussa (Suomen urheiluhierojaopisto) meillä oli siitä puhetta. Itsekin olen jostain artikkelista siitä lukenut. Tähän hätään en sitä artikkelia jaksa etsiä. Varmaankin se löytyy bodybuilding.com artikkelikokoelmista.

Ode muokkasi viestiä 18:37 06.11.2008

Ai niin, liika kreatiinin nauttimen vauriottanee munuaisia. Suositus 2-3g/vrk., max. 5g/vrk.

Fast Mass2:sta

Juu kyllä tulee käytettyä hera 80, Muscle+, kreatiini, l-glutamiini + kalanmaksaöljy kapseleita ja sitten tietenki noita poretabletteja joissa on kalsiumia + vitamiinit samassa. Ja tohon kreatiini huuhaahan. Keho tuottaa kreatiniinia joka ei ole sama asia kuin kreatiini, ei kreatiinin käytöstä ole kuin hyötyä kohtuullisesti käytettynä ellei kohdehenkilöllä ole munuaisten vajaatoimintaa. Ja ruokavalio "hifistelyllä" on tässä nyt menty noin vuodenpäivät ja tulosta tulee Joku kokeillut tota tribulusta? Ite ostin joskus paketin sitä ja oli kyllä sellasta myrkkyä että melkein roskiin meni nopeemmin ku lusikka suuhun :D Onneks kaverille sain sen sit myytyä. Mutta jos siitä jotain oikeeta hyötyä olis niin kyllä tommosen vois vetästä vaikka sitten oksennusta niellen.

Syökää Vittu kunnolla.Siinä on kaiken A ja O.pirtelöt voitte laittaa sinne mistä ne on tullutkin.Tietty jonkun verran placebo efektiä saatte varmasti niistä juomistanne.

Mies ei välttämättä ymmärrä että se pelkkä syöminen ei aina riitä, jossain vaiheessa on otettava lisäravinteet mukaan reeniin että siitä sais kaiken iri, mua ärsyttää tollaset helvetin paskanjauhajat jolla ei vittu tulokset nouse muuallla ku mielikuvituksissa ja sen takia tulee tänne selittään että vitut niistä lisäravinteista että pelkällä lohisopalla pärjää. Esimerkiksi itellä on niin tihee aineenvaihdunta että painoa ei tule edes kolmeenkuukauteen kiloa vaikka kuinka söisit ja oisit liikkumatta, mutta tarkotushan on saada painoa ja lihasmassaa että omaan kehonkuvaan oisi tyytyväinen. Jokaisella on juitenkin omat syyt jotka ajaa tätä asiaa tekemään.

Hippi sanoikin oikeestaan kaiken tarvittavan..joku veti heti roidraget.saahan sitä nestettä tankkaamalla sitä painoa lisää.kunnes käy kusella.

Niin no jos omaan reenaamiseen kuuluu vaan tuo puntti ja sit loppupäivä meneeki sohvalla maaten ja syöden koko ajan niin en yhtään ihmettele teidän näkökulmaa. Itsellä on puntti neljä kertaa viikkoon + 3-4 kertaa 8 kilsan lenkki viikkoon. Oma kulutus on siis aika korkee ja ei ole niin paljon aikaa syödä (huono selityshän tuo on, mutta niin se vaan on). Ja tän tarkotushan ei ollut milläänlailla vähätellä teidän reenaamista tai mitään muutakaan, vaan kertoa vähän taustaa minkätakia itse kannatan ja käytän lisäravinteita.

Aika mielenkiintosia näkökulmia tääl näyttäs olevan :D sellane nyrkkisääntö on joskus iskostettu päähäni, että sit ku reenikerrat menee yli 4:ään per viikko, niin on hyväksi lisätä ruokavalioa tukemaan näitä lisäravinteita, lajityyppiin sopivia tietysti. Itsellä tulee reenattua, varsinki näin kesäl se 8 kertaa viikos, eli tulee puntin lisäks myös juoksuu mukaan ja sit plussana tietenki rinkan kans tehtävät pitemmät marssit. Itse käytän perus herapalkkaria, eli sisältää kreatiinin, tehonlisääjänä beta-alaniinia, joka tulee kyseseen päivinä milloin on kaks reenikertaa ja sit ihan jokamiehen perusvitamiinit saa helposti esim. porekapseleista,mikäli tuntee välillä vajautta tasoissaan. Voin sanoa omalta kohdaltani, että olen ollut käyttämiini tuotteisiin oikein tyytyväinen.

Aika mielenkiintoista.. Hmm.. Väittelyksi kai tätä keskustelua voi kutsua.

Kukaan ei tainnut kuitenkaan vielä huomioida sitä faktaa, että kaikkien keho on ainutlaatuinen, eli treenivinkit ja ravitsemusvinkit sopivat jokaiselle hieman eri tavalla.

Tärkeintän on siis löytää ne asiat, jotka sopivat omalle keholle ja omalle treenaustyylille. Ravitsemuskin kannattaa valita asetettujen tavoitteden ja oman kehon mukaisesti.

Esimerkiksi ihmisen peruskulutukseen vaikuttaa todella moni tekijä. Esimerkiksi työ, aineenvaihdunnan nopeus, stressi, treenin laatu ja määrä, lihasmassan määrä, lihasmassan koostumus, ikä, sukupuoli.. Listaa voisi jatkaa lähes loputtomiin.

Treenistä riippumattomina lisäravinteina käyttäisin kuitenkin vitamiineja ja rasvahappoja, sekä kuuriluonteisesti hivenaineita. Niitä, kun ei nykypäivän ravinnosta lähes kukaan saa täällä pimeässä pohjolassa tarpeeksi.

kyllä

kyllä käytän massanlisääjää , iltaproteiinia,palautusjuomaa,kreatiinia,gutamiinia ja tietenkin kaikkia vitamiinejä.

Itse käytän pelkästää mass recoa :)

Whey vanilja Kunnnon foodista sit muut tarpeelliset hässäkät.

käytän ü

American whey on halpaa ja hyväks todettu!