Muscle Max - BLACK TESTO
Animal Methoxy Stak
Noista nyt ainakin on hyviä kokemuksia :) kannattaa kokeilla jos hyviä tuloksia haluat.

Jos nyt aivan suoraan phutaan niin kaikki lisäravinteet ja yms varmasti vaikuttavat jokaiselle ihmiselle erilailla... Eli aivan turha alkaa kinastelemaan näistä asioista

kyl se skip potkii kovaa noit muita merkkejä persseen promax creatiini topfuel

Itse rupesin käyttämään tuota fastin muscle+:a onko kellään kokemusta kyseisestä tuotteesta

Kehonrakentajan tai yleensäkin urheilijan pyhä kolminaisuus on treeni, ravinto, LEPO. Usein tuolle sanalle ei kuitenkaan anneta riittävästi arvoa, vaikka totuushan on se, että levossa lihas kasvaa ja kroppa palautuu rasituksesta. En ole paras henkilö valistamaan levon tärkeydestä, sillä itsellänikin hommat tahtovat toisinaan lipsua ylitreenaamisen puolelle, mutta yritän kuitenkin parhaani mukaan lepäilläkin.

Nyrkkisääntönä voi pitää sitä, että lihasta ei saisi treenata uudelleen, ennen kuin se on täysin palautunut edellisestä treenistä. Eli jos esim. jalkatreenipäivänä jalkasi tuntuvat vielä kipeiltä edellisestä treenistä, niitä ei kannata treenata. Odota sen sijaan niin kauan, että lihaskipu häviää. Kun jalkasi eivät enää ole kipeät, odota vieläkin yksi päivä ja tee jalkatreeni vasta sitten. Tiedän, että tällainen odottaminen voi olla innokkaalle treenaajalle vaikeaa, mutta se on vain pakko!

Keho on kokonaisvaltainen paketti.


a) Treenit vaikuttavat moniin eri lihasryhmiin, vaikka tarkoituksena olisi keskittyä vain yhteen. Jos olet treenannut edellispäivänä selän kovaa ja seuraavana päivänä vuorossa olisi rintatreeni, voit olla varma, että selkätreeni verottaa rintatreeniäsi. Tämä johtuu siitä, että selkätreenissä rasittuvat selän lisäksi mm. hauis ja kyynärvarret ja olkapäät, jotka ovat rintatreenissäkin oleellisia lihasryhmiä. Nämä asiat on tärkeä osata huomioida harjoitteluohjelmaa laatiessa.

b) Jos kehosi jokin osa ei ole palautunut kunnolla, se vaikuttaa koko kehon tehoon heikentävästi. Ajatellaanpa, että jos olet eilen treenannut vaikka jalat ja tänään on vuorossa olkapäät. Näillä kahdella lihasryhmällä ei pitäisi olla mitään tekemistä keskenään. Väärin! Jalkasi ovat kipeät ja elimistösi pyrkii korvaamaan niihin treenissä aiheutuneet soluvauriot, eli reisiesi lihakset ovat periaatteessa pienessä tulehdustilassa. Jalkojen palautumisprosessi vie osan kehosi energiasta ja se osa jää puuttumaan olkapäätreenistäsi. No se ei tietenkään estä treenaamasta olkapäitä.

Pidä treenipäivien välissä riittävästi lepoa. Itselläni on se nyrkkisääntö, että teen maksimissaan 2 peräkkäistä treenipäivää ja sitten on pidettävä lepoa vähintään yksi päivä. Omaa kehoa kannattaa opetella kuuntelemaan. Jos tunnet jo aamulla herätessäsi, ettet ole palautunut, on salille turha lähteä masentamaan itseään huonoilla tuloksilla ja alakuloisella treenifiiliksellä.

Jos et anna kehosi levätä ja palautua treeneistä, ajautuu se ennen pitkää ylikuntoon, mikä ei ole ollenkaan mukava kokemus ja siitä palautuminen saattaa kestää kuukausia. Ylikunto on tila, jossa elimistö ylirasittuu ja viimeisenä selviytymiskeinona se menee niin jumiin, jotta itsepäisimmänkin raudan vääntäjän on hellitettävä. Käytännössä ylikunto merkitsee treenitulosten rajua tippumista, lihassärkyjä, jatkuvaa väsymystä, ruokahaluttomuutta ja muutenkin yleistä haluttomuutta mihinkään. Yleistä on myös sairastuminen flunssaan tai kuumeeseen, sillä kehon vastustuskyky laskee ylirasittumisen vuoksi. Tällaisessa olotilassa ei ole ollenkaan mukava olla ja siinä tulee mietittyä kerran jos toisenkin, että olisi kannattanut pitää sitä LEPOA. Niin että muistakaapa tämä, kun seuraavan kerran uskottelette itsellenne olevanne täysin palautuneita.

Kun on levännyt ja palautunut kunnolla, jaksaa salilla vääntää rautaa uudella innolla ja homma tuntuu mielekkäältä, joten LEVÄTKÄÄ JA KASVAKAA!

kroppa on enemmän, tai vähemmän paskana kokoajan, mut eipä tollast päivä lepoo, päivä treeniikään viitsi, (kun verottas liikaa ja alkas vaan läskiä kasautumaan, kun löhöää vaan kämpillä <- todella paska puhetta et läskiä tulee treena siit 365 päivää putkee älä vaan löhöö kotona voi tulla läski

aamupuuro->päivällinen etc...paljon menee kanaa ja muuta liharuokaa,,,salin jälkeen aina whey proteiinia! :D

paras kans et ostaa heraa ja kreatiiniä maltoo

treenasin 4vuotta sit 2-4viikos niin söin kunnolla painoo tuli lisää 30kg joo läskiä myös mut voima tasot nous jne kun nyt katoo painoo on 117kg 186cm TOI 30KG TULI 1,5 VUODES

voimaa voin tullu miinus kaloreilla mut EI LIHASTA
paljos te ottee saanu kehitystä vuoden ei mitään lihasta pelkää voimaa?

nii

ite käytän tota fastin MASS2, ootteko oikeesti sitä mieltä että kannattais siirtyy johonki parempaan?
lisäks käytän tota American pure creatinea :)

ufs:n whey2 palkkarina.
Muuten terveellisen ruokavalion lisäks arginiinia ja omega3

Ufs:n Whey 1:stä ja kreatiiniä+vitamiinit tulee otettua.

Raakoja kananmunia maidon kerraa ja oliiviöljyä pullosta sil lähtee!

lisäravinteet, eli plakkarit yms on vaan plussaa normaali kunnon kotiruuan lisukkeeks.

Suosin myös raakoja kanamunia...

Vasta just alkanut käyttään.
Eli Recovery+ ja Boost4You Kreatiinilla mennään tällä hetkellä.

Sci-MX Lean Grow MRF iha normi ruuan lisäks ja aamun alotan N.O.-XPLODE:lla... Toimii.

En tiedä onko vielä Suomeen saakka rantautunut, mutta ainakin täällä USAn puolella kovaa valuutta on NOX Edge ns. Pre-workout osastolla. Itellä ollut käytössä nyt n.2 viikon verran ja toimii mainiosti!

Paljon kotiruokaa joka päivä ja lisäravinteina on hera, malto ja kreatiini käytössä. Merkit vaihtelee, suosikki on Mannisen whey overdrive2 banaani, on varmaan parhaanmakusta heraa mitä oon käyttäny :) Erilaisia boostereitakin on tullu kokeiltua, mut kyllä ne on rahan tuhlausta mun mielestä.

Itse en ole varma että kannattaako vitamiineja enempää lähteä napsimaan.. Normaalisti sanotaan että kannattaisi ottaa proteiinia mutta sehän on ihan pelkkää pskaa? Proteiini ei mielestäni lisää muuta kuin nestettä elimistöön.. Ehkä haluatte siis "isot ja näyttävät" lihakset, kestävien ja ns "laatu" lihaksien tilalle? :)

Ite ainakin saanut sellaisen käsityksen, että se olisi tuo kreatiini, joka sitä nestettä elimistöön kerää. Mut itellä nyt käytössä star nutritionin Whey-100, joka on toiminut oikein hyvin laktoosivammailustani huolimatta :)
Lisäksi vitamiinipilsu aamuisin ja reenipäivinä vielä spirulinaa.

Et kai sä oo tosissas ku tollasia sanot? No kerro ihmeessä millä niitä "laatulihaksia" sitten saa!

Beta-alaniini+kreatiini+prodejauhetta ennen treeniä.
(Todellakin toimii ja helvetin hyvin.)

Soija90 tai hera80 jauhetta sitten treenin jälkeen. Koitan kyllä syömällä saada päivittäin tarvittavat määrät proteiinia ja hiilaria.

En oikeastaan palkkaria ja treenibuusteria käytä ku salipäivinä.

maitorahkaa !

jopa perus ruuallakin pystyy pötkimään aika pitkälle, kunhan unohtaa noi pitsat sun muun paskan roskaruuan, toki herkuttelu päiviäkin saa olla.

hiilarit minimiin ja protskuu paljon esim kalasta, raejuustosta sun muista tiukoista mässyistä ;)

itel nyt tollanen nimeltä mainitsematon kiinteytysvalmiste / rasvanpolttaja ollu käytössä ja toimii hienosti. turha neste lähtee rivakkaan kävelee kehosta ja muutenkin paljon energisempi olo päällä kokoajan.

Edellistä kompaten, perusruoalla pärjää kun kattoo vähän ravintosisältöä.
En ole koskaan käyttänyt proteiinijauheita yms. sotkuja.
Raejuustoa, kalaa, maitoa, kananmunaa, etc. riittää.

_Ville muokkasi viestiä 22:56 02.02.2011

jep, itellä nyt diettikausi menossa, niin saa noita lihaksia näkymään ulospäin paremmin. tai koitan lähinnä saada rasvaprossan niin alas kun mahdollista, silti menettämättä lihas massaa. sen takia joutuu kikkailemaan nyt "ravintolisillä".

miks moni käyttää heraa maltoo creatiiniä ym erikseen ? kun ne kaikki saa samassa purkissa ja edullisesti. oon ihmetelly tota :x massilta saatava palkkari sisältää nuo kaikki eikä hinta päätä huimaa.

http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod_id=853 Minttusuklaa ja Kreatiinia totta vitussa!

Marius muokkasi viestiä 18:58 18.02.2011

Ja iltapalaksi yöproteiinia!

Marius muokkasi viestiä 18:59 18.02.2011

Ja toinen asia on, että vitamiineja ei välttis kannattais ottaa esim poretabletteina vaan luonnollisista lähteistä. Hommasin itse Goijin marjoja jotka ovat täynnä vitamiineja ja kivenäisaineita. Myös mustikka- ja raakasuklaajauhoa.
Palautusjuomat ovat tärkeitä heti treenin jälkeen mutta niin on myös se oikea ruokavalio.
Ja ihmiset myös syövät ihan liian vähän rasvaa joka tukee vitamiinejen ja kivenäisaineiden imeytymistä, ja myös lihasten kasvua. Hommasin itse Pellavaöljyä joka on 53% omega 3. Bloody fucking nice!

Ps. hunaja on hyvä hiilareiden lähde. Paljon... kaikkea. Muuten turhat sokerit pois.

öö, miks ei perus rasva käy?

Seuraan kaikkea syömistäni useesti vähän liiankin tarkasti, aamulla, vitamiinit (monivitamiini) + mangesiumi menee poretableitteina, plus d-vitamiinia tulee talvella popsittua.

Tuli ostettua Mass Wheytä mansikan ja vaniljan makusta ja pakko kyllä kehua et oli helvetin hyvä ostos meinaan ei saa tolla hinnalla mistään muualta noin hyvää tavaraa ja on vielä maukastakin
On tuolta tullu kerran aikasemminki ostettua muutama vuos aikaa ja silloin oli huonoa tavaraa, mut noi "uudet" jauhot on onneks ihan eri tavaraa

No mut ei sitä heraa nälkään vedetäkkään, et siinä mieles sitä nyt on turha alkaa rahkaan vertaamaan. Etenki treenin jälkeen hera on just hyvää kun saa menemään alas ja yleensä vielä pysyy sisälläkin, kun jos rahkaa vetäis heti reenin jälkeen ni salettiin lentäs laatat Tottakai kantsii mahollisimman paljo oikeeta ruokaa syödä ja täydentää lisäravinteilla sitä ruokavalioo sen verran ku on tarpeen.

Ennen treeniä syödään hyvin ja vedetään siihen päälle treenibuusteri
-Scitec Nutrition Big Bang

Treenin jälkeen:
-Brutal Muscle on
-Leaderin Malto+
-Kreatiini
-L-Glutamiini

American Pro Whey. Hinta 14-16€ ja ~samat arvot kun ylihinnoitelluissa Fastin tuotteissa.

Olut on paras palautusjuoma. Todistakaa vääräksi.

kreaahhh ja bishee tietty. maksa tykkää

Hinta ja laatu ei kohtaa (jos nyt Fastin tuotteesta puhutaan), et en kyllä ostais kun sit jos ei muuta mahollisuutta oo. Osta Mass wheytä tai Manniselta Whey overdrive2 niin saa hyvää ja kohtuuhintaan