ite tykkään tehä supersarjoi ja pudotussarjoi ilman taukoi...ei ne nyt mitää variaatioi oo mut vaihteluu ainekii, ja tuntuu mukavalt lihakses :D

No, itse kokeilin Nyyssölän Mikan suosittelemaa supersarjaa joka siis toimi ihan mahtavan hyvin oikkareille.

Eli ensin ranskalaista punnerrusta levytangolla kymmenen toistoa ja heti välittömästi perään pumppia siinä rinnalla ne samat kymmenen toistoa sillä tangolla (samat painot tangossa).
Kyllä meinaan tuntuu ojentajissa.

Ehdin vain parina päivänä tehdä tuota ennen kuin revähdytin rintalihakseni (ihan toisessa liikkeessä siis) ja tuli siis pakkolepoa kaikesta salitreenistä. Kunhan lepo ohi niin teen taas tuota oikkareile, niin hyvin se tuntui toimivan.

Valandil79 muokkasi viestiä 16:24 08.04.2012