Jos meinaat poliisi muu alle mennä saisi massaa ja voimaa tulla reilusti lisää
Jalkakyykky 200kg penkkip 150-170 maastaveto 250-260
Omap: 100kg

Kisaja varten treenattaan koko ajan yhdet penkkip kisat voisi käydä, muuten lisää massa ja woimoo ym muuta 200-240 rawina kyykky,penkkip 170,maastaveto 270 tavoitteena

Tiedän! Siellä vitun naurettavat vaatimukset,oon nähnyt kaveri heittää pari poliisia kun pikku kiveä pointti isolla perusvoimalla tuollaiset saa pidettyy kii

omaksi iloksi tietenkin:) oha tätä jo 15v. tullut väännettyä, nuorena kisailin pikkukisoja voimanostossa mut nykyään ihan harrastus ja fiilispohjalta:)

6 treeniä viikossa joista 4 on voimaharjoittelua puntilla ja 2 nopeusharjoittelua voimistelu/kamppailusalissa. seuraan kehitystäni tekemällä erittäin tarkkaa treenipäiväkirjaa. motivaatio saa ensinnäkin opiskeluista kun urheiluopistossa olen ja kaverien tuomasta tuesta, varsinaista päätavoitetta en ole vielä päättänyt mihinkään aikarajaan, mutta kesän beach volley -kaudeksia tarvitsen ilmanmuuta roimasti nopeuden ja ponnistusvoiman kehitystä!

Lähinnä motivaatio syttyi ulkonäön kohontaan, mutta sitten opiskelun ja reenaamisen alotettua huomattu ettei omat geenit oo ihan Zyzz:in tasoa.

Nykyään reenipäiväkirjalla seuraamista, ruokavaliot omasta ilosta, reenaaminen mielellään intensiivisesti ja sekin oravanpyörän/maailman menon jaksamiseen :)

Tavoitteet on lähinnä että näyttäis joskus ees pikkuisen rantapojalta ilman että lokit nappaa mukaansa :)

Motivaation on varmaan jäänny päälle vuosissa tosin on ollut aikoja kun ei oo napannu. Kai se itselle tyydyttävässä kunnossa pysyminen motivoi ja jatkuva kehitys..

Tavoite on voimatreeni pohjainen eli nostaa voimat maksimiin ja saada massaa siinä suhteessa mitä se tuottaa eli huonommin kuin kehonrakennustyyppinen

mihkään kisoihinha ainakaa classicbodyy yms ei voimaohjelman turvin mennä :D

Seuranta on että tulee kirjattua painot yms ylös ja merkattua monenmoista muuta myös

Vaikka ei mitään sen suurempaa motivaatiota tekemisen ilon sijasta olekaan, niin asia mikä motivoi eniten on tulla vahvemmaksi ku viime viikolla.

Joskus ehkä oli ulkonäölliset motivaattorit myös tärkeitä, mutta ei enään tule ollenkaan ajateltua miltä näyttää tai on kuin "hyvässä kunnossa".

Nykyään tärkeintä salilla, lenkillä yms. on se suoritus ja suorittaminen. Ainakin omalla kohdalla. Tai vaikka tälläkin hetkellä rasvanpoltto on pääasia, niin se on taas enemmän kiinni ruokailusta.

Mulla on myös netissä treeni logi Sherdog.Netin sivuilla.