GifuU kirjoitti:
Sen sijaan että kerrotte minkä merkkistä kreatiinia käytätte, sanokaa mitä se aine oikeasti on. Esimerkiks kreatiinimonohydraatti ja kreatiinipuryvaatti on kaks eri ainetta, molempia käytetään lisäravinteena.

Asiaan; itse tuota monohydraattia käyttänyt tuolla suositellulla tankkaus+ylläpito+tauko-syklillä (viikko 20g/pv, pari kuukautta 5g/pv, jonka jälkeen kuukauden tauko). Itse en ainakaan mitään ihon kukkimista ole huomannu, kestävyys sarjoissa ehkä vähän paranee muttei mitenkään taijanomasesti. Paras lisä reeneihin on iso kuppi kahvia, jossa 5g beta-alaniiniä juuri ennen salille menoa.