Dark_Silence

Liikutko tarpeeksi?

THL:n sivuilta kopioitu suositus:

Liikunnan terveyshyötyjen saavuttamiseksi aikuisten (18–65-vuotiaat) tulisi harrastaa viikossa

-kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa vähintään 2 h 30 min tai vaihtoehtoisesti raskasta kestävyysliikuntaa vähintään 1 h 15 min
-lihaskuntoa ja liikehallintaa ylläpitävää liikuntaa vähintään 2 kertaa viikossa.

Kohtuukuormitteista ja raskasta liikuntaa voi myös yhdistellä. Hyviä kestävyysliikuntamuotoja ovat esimerkiksi
kävely
juoksu
pyöräily
uinti
tanssi.
Kestävyys- ja lihaskuntoharjoittelun ohella tärkeää on muun hyötyliikunnan, kuten kevyen liikuskelun, kävelyn, taukojumppien tai fyysisten askareiden lisääminen arkeen.

Tätä gallupia ei ole asetettu aktiiviseksi ja et ole vielä vastannut siihen. Ei-aktiivisiin gallupeihin ei voi vastata.

Tuloksiin pääset tutustumaan äänestettyäsi.