SweetJane

Paino jumittaa, nyt otetaan shokkikeinot käyttöön! Onneks on viikonloppu vapaata ni voi sekä levätä että rääkätä itestään paskat pihalle...eikuu. :D Jotain semmosta kuitenki. Pitäs kyllä tehdä viikonloppuna kaikkee muutaki että saas nähdä.

Tänään oli "se ärsyttävä treeni" vuorossa, etujalat ja rinta. Yleensä jossain vaiheessa etureidet menee niin loppuun että tuntuu vaan pelkkää kipua ja meinaa oksu tulla mutta tänään tein vihdoin jotain oikein, supersarjaa prässissä eka (tein jopa uuden "ennätyksen"), vähän kyykkyä ja sit reiden ojennus. Kokeilin siihen Arskasedän 21-taktiikkaa, 7x alhaalta puoleen väliin, 7x puolesta välistä ylös ja 7x koko liikerata. Ihan sairaan hyvä polte tuli KOKO etureisiin, tuntu että housut räjähtää... :D Innostuksissa taisin tehdä tota 4 sarjaa. Rintatreenistä ei sit ookaan kauheesti mainittavaa, perus. Tissit tytisi hulluna jne että kyllä sinne jotain varmaan meni perille. :D

Ihme että sain noin hyvän treenin kuitenki itsestäni irti, huomioon ottaen että oon heränny tänään 3.45 ja kipittäny sen 8,5h töissä. Ei ollu kyl yhtään fiilistä lähtee ja kauhee suklaanhimo vaan. Loppuun vedin 15min aerobista ja sit olin puolisen tuntia infrapunasaunassa. Siinä meniki aikalailla tää päivä, nyt on pyykit koneessa ja ruoka uunissa ja sit pitääki mennä jo nukkuun. Huomenna sama uusiks, no onneks pääsen jo 12 että vähän lyhyempi päivä ni kerkee tehdä muutaki. Siivota vähän pitäis ainaki. Tuntuu että mulla on koko ajan sekin projekti kesken, toisesta päästä saa valmiiks ni sit on jo toisessa päässä kissankarvoja ja romua ja NIITÄ HEMMETIN SUKKIA. Toi kissa kaivaa niitä koko ajan jostain ja leikkii niillä:D

Porukat saa perjantaina niiden englannin bulldog vauvelin, ihanaa, en malta odottaa että se kasvaa isommaks ni voin mennä hakee sitä lenkille :) Kaikki saa koiravauvoja. Paitsi mä. :( Mut ei mulla olis aikaa yhtään millekään vauvalle just nyt, ehkä sit jos joskus löydän sen unelmien prinssin ja elämäntilanne on sopiva. :)

Semmosta. Pitäis ehkä perustaa joku oikee blogi...ehkä joskus sit ku mulla on aikaa. Vaikee tajuta että ens syksynä sitä aikaa on luultavasti vielä vähemmän jos satun pääsemään kouluun, sit työt ja treenit siihen päälle. Toisaalta kivaa, ei tuu sellasia tylsiä hetkiä ainakaan :D

Tänään ollu "vapaasyöntipäivä" ja lepopäivä, piti käydä ulkona syömässä mutta kun oon niin tottunu syömään kotona ja tekemään itse ruokani niin tein sitten risottoa. Oon täyttäny myös kalorilaskurin tältä päivältä. Näköjään se on joko tai, mut ehkä hyvä niin että niitä herkkuja joutuu "väkisin" syömään. Jätskiä ja vähän sipsiä oon syöny mut ei oikein maistu ja meni ruokailurytmit sekasin, olis iltapalan aika mut ei innosta yhtään. Huomasin myös että en osaa olla punnitsematta ruokia, vaan kaikki mitä menee suuhun menee vaa'an kautta. Ne on ne tavat ja rutiinit...

Huomasin myös tänään että oon tullu ihan sokeeks mun omalle kropalle, musta tuntuu että oon vaan muodoton pallo vaikka paino on pudonnu koko ajan. Oon varmaan viettäny liikaa aikaa peilin ääressä. :D

Opiskelusuunnitelmia teen tässä ja katselen samalla työpaikkoja, ahdistaa kun en vieläkään tiedä mikä musta tulee isona. Tai ahdistaa lähinnä se että haluisin ammatin, kivemman työn ja enemmän palkkaa. Niin ja vakkariduunin. Uudet kuviot ja ehkä uusi paikkakunta tekis nyt terää muutenkin, olis kiva tutustua uusiin ihmisiin.

Pitäs olla jo nukkumassa että kerkee aamulla treenaamaan mutta mä vaan katon Poliiseja ja mietin sitä iltapalaa...Vuorokausirytmi kaipaa taas korjaamista. :D Plussakaloreilla olin aamuvirkku mut nyt väsyttää joka aamu oli kello mitä tahansa... voi se toki muustakin johtua. Tulis jo enemmän niitä aurinkoisia aamuja niin olis kivempi herätä salille! Töihin nyt ei oo koskaan kiva herätä... :D

Kattelen Brittiläisen nettiurheilukaupan sivuja ja himoitsen Lonsdalen "nyrkkeily"kenkiä salikengiksi. Pari paitaa, kassi ja housutkin olis löytyny... Kohta ehkä pakko tehdä tilaus. Tosi monta kuukautta olin ostelematta vaatteita mut nyt kun sorruin ni sitä on taas vaikee lopettaa. Tässä kuussa ostanu kahdet kengät, kahdet housut, kolme paitaa ja yhden villatakin, yhden hupparin ja kellon. Vähempikin olis ehkä riittäny.

Treenitsemppiä ja muutenkin tsemppiä kaikille (myös mulle :D) !

Puuroonkin voi näköjään kyllästyä, reilu puol vuotta syöny joka aamu ja tänään alkoi tökkiä. Väkisin alas vaan ja vettä ja rahkaa päälle. Tai sit oon tulossa kipeeks, kävin tossa treenaamassa eikä meinannu palkkari mennä myöskään alas, alkoi vaan puistattaa ja tuntu että tulee takas samaa reittiä mistä oli just mennytkin... Urheasti sain sen melkein juotua. Tossa söin ruokaa ja senkin jälkeen tuntuu vähän huonolta...luulis että olis helpottanu... Näköjään pitää oikeesti vähän "tankata" ennen treeniä, siis sitä hiilaria, seuraavan kerran varmaan oikeesti oksennan... :D Se olis eka kerta, urheesti oon pidätelly muutaman kerran jalkatreeniä tehdessä. :D

Kokeilin reiden ojentajaa 21:nä, olikin tosi hapottavaa ja tuli superhyvä polte, silti jakso ne vikat viel puristaa. Huomaa että kivunsietokyky kasvaa myös koko ajan, puol vuotta sitten olisin varmaan jättäny samaisessa setissä sarjat kesken. Huomenna on etureidet varmaan totaalisen jumissa, sit otin päälle vielä kyykkyä ja loppuhuipennukseksi (p)rässiä. Rinta ja olkapäät myös oli vuorossa, tissitreeni oli sekin myös ihan järjettömän hyvä, olkapäät, no masentaa kun joutunu pudottaa painoo vipareissa, pystäri menee mutta muut ei. Takaviparit...huoh. Pystysoutu edelleen yks lemppareista, aloitinkin sillä tänään poikkeuksellisesti kun oli yllättävän paljon jengiä eikä mahtunu tekeen alkuun kunnolla mihinkään. Alakerrassa "miesten puolella" olikin ihmeen väljää ja ristikkäistaljassa vapaata (harvinaista).

Joo, huomenna olis sit aamusta taas vaa'alle nousu, jännittää. Vedenjuonnissa oon taas onnistunu surkeesti, pari päivää ku malttais juoda säännöllisesti ni alkais hoitua sekin taas melkein itsestään. Hankalaa siitä tekee se, että töissä ei kauheesti viiti vettä lomottaa koska ei voi olla ihan varma että kuinka kauan menee ennen kun pääsee vessaan. :DD Oon 99% varma että joku päivä pissin vielä housuun tossa duunissa...

Vuorokausirytmi edelleen pahasti iltapainotteinen, asiaa ei helpota yhtään se että tää viikko pääosin iltavuoroo eli ei voikaan herätä kuudelta aamulla ku en jaksa muuten olla skarppina töissä ysiin. En haluiskaan herätä niin aikasin, aamulla väsyttää aina liikaa.. :DD Aikaisemmin ongelma oli päinvastainen, saatoin vapaillakin herätä 5-7 aikaan aamulla. Tarvisin selkeesti nyt jonkun aamuvirkun mun elämään joka pakottais mut ylös sängystä. :DD Ehkä se koira jossain vaiheessa sit...

Työ-ja opiskelujuttuja tässä mietin, fysioterapeutista turvallisuusalaan ja sähköasentajaan, toisaalta tää on kauheen innostavaa heittää kaikkia ideoita, ei sitä tiiä jos yhtäkkiä innostun vaikka...laborantin työstä. Toisaalta edelleen se lentoemo kummittelee mutta mä oon ehkä vähän liian ei-vakava semmoseen, huonommat duuniolot kun nyt + joissain tapauksissa surkea palkka. Mut joku ihan oikee ammatti olis kiva, vaikka tuskin sitä loppuelämäänsä tekiskään. Toisaalta nauratti tänään junassa tosi paljon ajatus siitä että olisin jossain vakavassa ja miehekkäässä duunariammatissa, vaikka levyseppähitsaaja. Mut ei sitä koskaan tiedä, niinku oon sitä useasti sanonu, koskaan ei voi tietää mitä teen ens vuonna tähän aikaan. :)

Dietti käynnissä, tosin oon idiootti ku lähin laskee kaloreita lomalla: en muista syödä tarpeeksi usein ku ei oo mitään rutiineja ja vuorokausirytmi on iltapainotteinen. Huomenna herään kyllä puol 8 ja meen salille ysin aikaan, tulee jotain tolkkua tähän hommaan. 2000kcal pintaan päivässä mennään nyt eka parisen viikkoa ja sit lähtee vähän laskemaan taas. Toivottavasti ihan hirveen alas ei tarvi laskea.

Toissapäivänä kävin treenaamassa takajalat ja selän, tänään ollu vielä takareidet polven yläpuolelta kiristävät ja kipeet. Peppu myös, kiitos askelkyykkyjen ja Sjmvn. Eilen oli käsitreeni ja kädet ollu ihan tajuttoman kipeet tänään, tein 21:ä hauiksille alkuun ja meni kädet heti jo ihan tukkoon. Lopputreenistä meinas itku tulla ku ojentajille oli menossa vikat sarjat ja painot ei meinannu edes enää pysyä käsissä. :D Toisaalta se on hauskaa kun vettäkin saa juoda kaksin käsin kun kädet tärisee niin pahasti. Extrana tein myös pohkeille paria eri liikettä ja viiden sarjat molemmista, virhe takajalkapäivän jälkeisenä päivänä... Aina oppii jotain uutta! :D Aamusta olis siis rintaa, olkapäät ja sit etujalat, hermostuttaa jo valmiiks et ei olekaan jalat palautunu kunnolla huomiseks. Vaik luulis kyllä että tällä levolla palautuis.

Kalorilaskurin kans oon ollu nyt parina päivänä laiska, toisaalta oon syöny nyt samoja ruokia ni ei jaksa aina laittaa sinne niitä samoja. :D Ihan ku mulla olis muutakaan tekemistä...Apua. Huomenna on jo perjantai. Tää viikko on menny ihan liian nopeesti. Onneks vasta keskiviikkona duuniin. Toisaalta kaipaan jo vähän rutiinia ja sitä että ruoka maistuu paremmin kun kulutuskin on isompaa. Ihan hölmöä. :D Toisaalta mietin et olis siistiä tehdä esim kotona töitä, sais treenata miten ja millon haluaa ja tehdä töitä sit millon haluaa.

Nyt kun mä oon lakannu vaatimasta itseltäni ja muilta mahdottomia ja oon lakannu odottelemasta että joku ihme mun elämässä tapahtuu niin huomaankin että oon jälleen kerran aika onnellinen siitä että mä oon just mä. Miks tajuan sen ihan liian harvoin?

Onko muuten porukalla hyviä vinkkejä mitä laittaa aamupuuron sekaan? :) Täl hetkellä vaihdellen saatan laittaa kookoshiutaleita, mustikoita, kuivattuja gojimarjoja, cashew pähkinöitä (niistä tulee semmosia vähän pehmeitä siellä seassa :D), joskus laitan teelusikallisen oliiviöljyä (tulee puuroon kivempi koostumus, tosin pitäs varmaan vaihtaa toi kookosöljyyn, vois olla myös parempi maku) tai tietenki perus raejuustoa. Tossa yks muuten mistä en kans tingi, oon jääny niin pahasti koukkuun tohon Valion 2% raejuustoon että nipistän sitten vaikka kaikesta muusta mutta siitä en. Eipä se kaloriero nyt niin iso oo. Tota voisin vetää jopa ihan sellaisenaan, oon välil töissä syönytkin jos en oo esim safkan kanssa kaikkia jaksanu syödä. :D

Nyt kun aloin päliseen noista safkoista ni innostuin, Skyr Vanilja ja sit se Meloni-joku rahkat on ihan parhaita myös, kivaa vaihtelua noihin Valion Profeel makuihin. Vehnäleseitä pitäs myös ostaa ni tulis kuitua riittävästi, ruisleseitä löytyy mutta noh... Leipäähän en syö ja pastaa/riisiäkin maks yhdellä aterialla päivässä ja sit se aamupuuro. Kasviksia yleensä tulee se 500g päivässä. : ) Kalkkunasalaatti on ihan mun lemppari tällä hetkellä, no kalkkunaleike jo pelkästäänkin. Pitäis ehkä ostaa paistomittari ja alkaa harrastaa noita kalkkunarullia *kuola valuu*
Kananmunat on kans jotain ihan parasta just esim salaateissa, muutenki plussilla totuin lisäämään lämpimiin ruokiin aina sen keitetyn munan siihen lautaselle lisäksi. Jossain vaiheessa kun alkaa safkat kyllästyttää ni voi alkaa tehdä sit munakkaita, kerran munat kun tälle tytölle maistuu..eiku. Oho. :D Olisko aika mennä nukkumaan? Maitorahkat nassuun ja vettä pari lasia, sit ihanaan uuteen sänkyyn <3

Huiii, kohta se alkaaa! Nimittäin dietti. Jännittää jo valmiiks meneekö vaivalla hankitut lihakset samalla. Ojentajat ja olkapäät ihan kivas kunnossa. Toki muutenki ku saa ylimääräset rasvat pois. Aina on parantamisen varaa tottakai, eikä tällä projektilla olekaan mitään "parasta ennen" päivämäärää. Ekana tavotteena lähitulevaisuudessa saada yläkropan treeneihin oman painon verran painoo ja alakropalle 1,5 ja jopa 2 kertaa oma paino. Siihen on viel matkaa ja veikkaan että kun kalorit putoo tossa ni treenipainot putoo myös.

Kolmijakoisella dietti käyntiin, 4x viikossa sali ja pari-kolme kertaa aamuaerobiset riippuen työvuoroista. Kerran viikkoon intervallia, nyt vielä sisätiloissa ja keväämmällä sitten hyvää mäkeä etsimään. Taka-ja etureidet jaoin omille päiville, saa nähdä millasta tulosta sillä tulee.

Tästä viikosta oon jättäny taas turhan sokerin pois (kahvi, limut ja mehut) ja muutenki herkut, tosin tänään söin sämpylää ja pullan. :s Mut vastapainona lounaaksi söin salaatin. Ja kohta jotain erittäin proteiinipitoista iltaruokaa. Proteiineihin saa kyl kiinnittää huomioo, luulin syöväni paljon proteiinia mut kalorilaskurin mukaan normipäivänä jäi silti 20+ grammaa vajaaks.

Semmosta. Päivittelen taas kunhan eka diettiviikko menny et paljon pudonnu ja mikä fiilis, vaik tuskin tätä kukaan lukeekaan. Noh, voinpa sit ite vaik ens vuonna tähän aikaan ihmetellä mun blogitekstejä.

Nelisen viikkoa dietin alkuun, fiilis: läski. :D Mutta ihan kivasti myös yläkroppaan tullut jotain (läskiä tai ehkä jopa lihasta). Jouluna ajattelin vetää suklaaöverit ni ei tuu kaivattua sitäkään, talvilomalla pitäs lähtee laivalle ja sit kaverin kans Vantaalle baariin, sit alkaaki dietti. Punnitsen tässä vaihtoehtoja, tekis mieli vetästä viikon pussikeitto tms dietti alkuun ni saa painon lähtee alas nopeesti. Kymmenen kiloo kun saa pois ni sit voi kattoo et miltä alkaa näyttää.

Treenivaatteisiin pitäs panostaa sen verran että pitäs löytää hyvät kengät, vanhat on niin loppuun asti kulutetut. Hyvien hanskojen ansiosta kädet on myös parantunu eikä oo tullu enää kovettumia tms. :) Treenin kannalta siis myös vaatteilla on kovasti merkitystä, mulla on aivan loistavat treenihousut, etenkin jalkapäivänä ne on kullan arvoiset (ei hiosta eikä liehu, just sopivan napakat).

Tänään heränny neljältä ja ollu sen 13h liikenteessä ni ei oo järkee mennä treenaamaan, huomenna sit rinta ja keskiviikkona jalat. Tai ehkä toisinpäin. Viikonloppu vapaa, valmistaudun jouluun treenaamalla ja lepäämällä. :) Jouluaattona pakko mennä salille ja infrapunajoulusaunaan. Nyt vois lämmittää glögiä ja muutamat lahjat paketoida, pari lahjaa viel ostamatta mut en ota stressiä. :)

Ennen-kuvat pitäs ottaa myös niin saa jotain vertailumatskua kevääseen. ;D

Nyt on ainaki antanut taas kaikkensa, ihan poikki kun ollu neljästä asti hereillä, vähän yli viis olin töissä. Sit viel töiden jälkeen salilla kävin.

Vaihdoin taas ohjelmaa, kokeilen kumminkin kolmijakoista taas. Jalat ei ollu enää niin pahasti poikki viime jalkatreenin jälkeisenä päivänä joten täältä pesee. Askelkyykyt, hack-kyykky ja yhden jalan prässi toimikoot apuna, sit suosikkini Sjmv tai polvilta veto. Muutenki uusia liikkeitä tullu kokeiltua ja nyt oon ottanu niitä mukaan, esim rintalihaksille ja muutenki yläkropalle.
Pudotussarja selälle oli aika jees, noita vois ottaa useemminkin.

Syöminen on aika pakkopullaa, väkisin pitää yrittää saada kalorit ja makrot täyteen. :D Luulin et nauttisin tästä mut oon vaan koko ajan ihan täynnä ja yhhh. Ne proteiinit ne proteiinit... Heti kun en käytä kalorilaskuri.fi sivua niin menee päin hemmettiä. :D Ruokailuajoista täytyis alkaa pitää töissä paremmin huolta, aamulla olin neljästä yhdeksään syömättä. Eipä olis yhtään aikasemmin kyllä ehtinytkään.

Hyvä treeni vaatii hyvän levon, öitä!

Jooh.

1) En halua nähdä sun surkeaa rotansyömää pippeliä, ihan sama vaikka olis 5m pitkä. En.

2) Jos et tiedä mikä vittu on infrapuna sauna, niin jospa kysyisit vaikka googlelta. Mut en mäkään kyl tiedä mikä on vittu-infrapunasauna, enkä oo varma tietääkö googlekaan.

3) On omia kuvia, on ihan luomuhuulet, ei, en käytä piilareita.

4)"Haluutko tutustuu?" Mitä tollaseen nyt vastaa. "Joo" ? Ja sitten. Mitä vittua. En halua tutustua väkisin yhtään keneenkään.

5)Mulla on facebook kavereina ainoastaan ihmisiä jotka oikeasti tunnen/tiedän, parin kommentin jälkeen en halua todellakaan lukea sun vitun typeriä tilapäivityksiä ja mukahauskoja kiertokirjeitä/linkkejä.

6) Yks toive. Jättäisitkö kommentin kielellä jota ymmärrän?

7) En varmaankaan halua lähteä sun kanssa yhtään mihinkään varsinkaan jos en ole edes koskaan jutellut sun kanssa, turha odottaa että lähden tästä hippulat vinkuen sun kanssa Rovaniemelle kahvilla käymään.

On näitä lisääkin, näistä oon kuitenki eniten vihainen.

Jooh, eli täl hetkellä mennään n. 200-300kcal/pv plussan puolella, lihasta kasaan vaan mahdollisimman paljon. Tässä nyt reilu kuukauden menny jo. Jos läskiä tulee niin tulkoot, viikoilla 4-10 alkaa kuitenki dietti niin ei väliä, sillon olis sit tarkotus saada se -10kg vielä pois. Paino on tasaisesti vähän noussut, hyvä, ainaki teen siis jotain oikein. Vaikee vaan syödä tarpeeksi kun tottunu vetää vaan 1700kcal pintaan päivässä. Diettiä odotan siis innolla, se on paljon helpompaa kun tää "possuilu". Kulutusta tosi vaikee arvoida tarkkaan. Enkä ole ihan varma että oonko jostain lukenu että jos erittyy stressihormoonia ja sen alaisena tekee kovalla sykkeellä ni se tekee silti enemmän haittaa kun hyötyä kropalle, tietääkö joku että miten vaikuttaa kalorikulutukseen? Vaikee arvioida siis peruskulutus, eli paljon kulutan normaalin työpäivän aikana. Sykemittari vois tässäkin asiassa auttaa. Olis helpompi lähteä laskemaan mihin tiputan kalorit sit ekana.

Polvet ja kyynärpäät ollu kauheen kipeet pari päivää, veikkaan että oon innostunu nostamaan treenipainoja liikaa. Takapuoleen löysin tosi hyvät liikeet Gymlogeista, takapotkua, jalkaprässi leveällä jalkojen asennolla, tietenki kyykyt ja Sjmv, josta tuli välittömästi suosikkini. Siihen kun älyää laittaa vaan tarpeeks (ei kuitenkaan liikaa!) painoa niin seuraavana päivänä huomaa kyllä et tullu jotain tehtyä! Aivan mahtavaa. Vatsalihaksille pitäs keksii pari liikettä lisää, lähinnä miten saa alavatsalihakset ja vinot hyvin treenattua. Täl hetkellä tulee treenailtua 2-jakoisella, yleensä 1on 1off tai 2on 2off, riippuen työvuoroista, huomasin viikolla että ilta-aamusta (5h unta välissä) ei kannata lähtee suoraa tekemään jalkatreeniä. :D

Dietin ollessa ohi julkaisen mahtavat ennen-jälkeen kuvat, mitä olen saanut aikaan vuoden aikana.

Mä luulin pitkään että sä pilasit multa kaiken. Mä en enää ikinä voi luottaa keneenkään. Mä en enää ikinä voi päästää ketään lähelle, eikä kukaan enää ikinä saa nähdä kuka mä oon oikeesti.

Mutta ilman sua mä en oikeesti olis koskaan tajunnut, että joku voi oikeesti rakastaa mua. Joku voi oikeesti arvostaa mua. Ilman sua en olis koskaan tajunnut mitä oikeasti tarvitsen, haluan, tai mitä oikeasti ansaitsen.
Ilman sua en olis puoliksikaan näin vahva, viisas, kaunis tai rohkea.

Ilman sua mä en vois sanoa että mä selviydyn ihan mistä vaan, mutta nyt mä voin. Ilman sua mä en vois sanoa, että kipuun ei kuole. Ilman sua mä en olis varmaan koskaan oppinut elämään ilman itsesyytöksiä. Enkä olis koskaan ymmärtänyt, että mä osaan olla myös yksin, mä pärjään myös yksin.

Ilman sua mä en olis oppinu mitä kaikkea annettavaa mulla voi jollekin toiselle ihmiselle olla, mikä sulle ei kelvannut.
Ilman sua en olis tajunnut että osaan vihata, raivota, huutaa, tehdä ihan mitä vaan jos mä oikeesti rakastan jotain ihmistä. Ilman sua en olis myöskään tajunnut että se on sairasta ja väärin taistella loppuun asti jonkun asian puolesta, joka on jo tuhoutunut, väärin ja rikki, LOPPU.

Ilman sua mä en olis koskaan tiennyt mitä kipu on, mitä on kun sydän on revitty rinnasta ja sen päältä on ajettu autolla...

Ja jos sua ei olis ollut, mä en olis koskaan oppinu miten elämä voi alkaa taas alusta. Jos sua ei olis ollut, mä olisin ehjä. Mutta en vahva.

Sä olit todellakin vaan yks pysäkki mun matkalla.